A dieta en catro fases de Ducan garante a perda de peso, xa que non só unha dieta saturada de proteínas, senón tamén a introdución do comportamento alimentario adecuado. A característica principal é que o sobrepeso desaparece e xa non volve.
Sobre o autor da dieta.
A dieta foi desenvolvida polo médico francés especializado en dietética. Este sistema de subministración de enerxía apareceu a principios dos anos 80 do século XX despois de que un dos pacientes do doutor Dukan lle dixera: "Estou preparado para renunciar a todo para perder peso. Excepto a carne".
En 2000, o médico publicou un libro que describe a dieta que desenvolveu, que inmediatamente se converteu no best -seller mundial. A dieta de Dukan traduciuse en 32 idiomas e axudou a miles de persoas en todo o mundo a ser saudables e a conseguir o corpo dos seus soños.
Segundo o autor, o 95% das persoas que se sentan en diversas dietas poden tomar peso de novo despois dese tempo e volver ao vello estilo de comida. Pola contra, a dieta de Ducan ensinará, a comer correctamente e a ser sempre delgada. A dieta proposta contén unha gran cantidade de proteínas e practicamente exclúe graxas e hidratos de carbono. A característica principal é que non tes que restrinxirte nunha parte.
Fases de dieta Ducan.
A etapa preparatoria é determinar o peso desexado dunha persoa. Este indicador depende da idade, do xénero, da historia da perda de peso e outros factores. Tamén determinará a duración do paso de cada fase.
4 fases da dieta Ducan:
- "Ataque"
A primeira fase prepara o corpo para os cambios futuros. A dieta proposta consiste en produtos ricos en proteínas. O alto contido en proteínas está dispoñible en carne, peixe e marisco, produtos lácteos de pouca graxa, ovos e substituto de soia. Tamén é necesario consumir unha culler de sopa de brán de avea todos os días. Dukan promete unha notable perda de peso nesta fase.
"Cambio"
A dieta recibe unha parte de variedade en forma de verduras que non conteñen forza. Isto inclúe tomates, repolo, calabacín, pepinos, cabaza, espinaca, cebola e outros. Pódense comer todos os días. O aceite de oliva tamén está permitido. O consumo de proteínas permanece ao mesmo nivel. A norma diaria de Oat Brane duplica. A duración desta fase está determinada pola seguinte fórmula: 3 días para cada quilogramo que se debe restablecer.
"Consolidación"
Durante o paso da 3ª fase, é necesario estar especialmente atento, xa que o corpo é o máis inclinado a restaurar a masa anterior naquel momento. Para evitar isto, os produtos anteriormente prohibidos son devoltos en pequenas cantidades. Agora podes engadir algúns froitos, paneis de trigo e queixo á dieta todos os días. A duración da fase determínase do seguinte xeito: 5 días para cada quilogramo, caeu con éxito na fase anterior. Hai outro complemento importante: o día da "proteína pura" o xoves.
"Estabilización"
A fase de "estabilización" é ilimitada porque indica que unha persoa, despois de ter os conceptos básicos da nutrición correcta, seguirá con eles permanentemente. Aquí paga a pena recordar as tres regras principais. En primeiro lugar, é necesario comer 3 culleres de sopa de avea nun día. En segundo lugar, salga a pé durante polo menos 20 minutos e elixe pasos en vez dun ascensor. En terceiro lugar, para manter a túa dieta "Xoves de proteínas", é dicir, crear un menú para este día despois da fase de fase "Attack".
As vantaxes e os inconvenientes da dieta de Ducan.
A principal vantaxe da dieta de Ducan é sen dúbida unha rápida perda de exceso de masa. Tamén é moi sinxelo: non require cálculo das calorías nin do peso dos alimentos consumidos. Unha ampla gama de produtos admisibles garante unha variedade de nutrición. A dieta exclúe o azucre, os conservantes, os aditivos químicos e o alcol do menú e tamén reduce significativamente a cantidade de graxa e sal, o que ten un efecto positivo na saúde.
Por outra banda, esta dieta contén certas molestias. Na fase dos "ataques", unha persoa pode sentirse esgotada, de xeito que o doutor Ducan recomenda a excepción da excesiva actividade física. Un rexeitamento completo de hidratos de carbono, con excepción da oatbrana, pode levar a problemas co tracto intestinal. A longo prazo, unha diminución do número de variedades de froitas e verduras das froitas inclúe unha falta de elementos útiles e antioxidantes, que está afectado con varios problemas: desde enfermidades cardíacas ata envellecemento prematuro.
A dieta non é axeitada para persoas que sofren niveis de colesterol con sangue alto, diversos trastornos alimentarios e enfermidades renales.
Os resultados das dietas Ducan en todo o mundo demostran que este sistema de subministración de enerxía realmente axuda a perder rapidamente con sobrepeso. Non obstante, ela tamén ten as súas contraindicacións. Polo tanto, esta é unha ferramenta eficaz, que fai que renuncia a moitos produtos útiles.